Senaman Calisthenics
Ramai orang memandang rendah kuasa calisthenics. Calisthenics yang besar untuk meningkatkan otot, fleksibiliti, daya tahan, dan penyelarasan. Calisthenics meningkatkan kekuatan otot anda dengan cara yang akan membantu mencegah kecederaan terutamanya untuk punggung yang lebih rendah yang merupakan sebuah kawasan masalah bagi ramai orang. Mungkin sebab calisthenics diabaikan begitu adalah kerana mereka sangat mudah dan anda secara amnya hanya menggunakan berat badan sendiri untuk rintangan. Anda dengan mudah boleh menekan setiap bahagian tubuh dalam tempoh masa yang singkat.
Asal-usul Calisthenics disebabkan Gimnastik, dan salah satu kelebihan utama senaman calisthenics adalah bahawa ia tidak memerlukan penggunaan sebarang peralatan khusus untuk melakukan senaman. Satu lagi perkara yang hebat mengenai senaman jenis ini adalah bahawa ia boleh dilakukan di mana-mana dan yang terlalu pada bila-bila masa. Ia tidak berisiko dan tidak menyebabkan apa-apa kerosakan kepada tubuh, ia boleh dilaksanakan oleh orang-orang hampir semua peringkat umur. Tambahan lagi, ianya murah, kerana salah satu boleh melakukannya tanpa melabur dalam peralatan sukan.
Calisthenics paling biasa senaman untuk membina otot-otot perut. Mulakan dengan bahagian belakang anda rata di atas tanah, kaki yang bengkok di lutut, dengan roh kaki rata di atas tanah. Meletakkan tangan sama ada di belakang kepala, atau anda melintasi chris pada dada anda, dan memindahkan dada anda ke arah lutut. Sangat baik untuk otot-otot abdomen atas.
Gantung dari bar yang masuk ke dalam untuk L-duduk. Kini menjunam ke belakang, supaya kaki anda menjadi menegak. Kemudian mula mengalihkan kaki anda daripada sisi-ke-sisi; memulas teras anda sambil cuba untuk mencapai seberapa sejauh yang anda boleh. Pelbagai gerakan anda akan meningkat dengan amalan serta baki. Senaman calisthenics ini adalah besar dari obliques.
Ramai orang memandang rendah kuasa calisthenics. Calisthenics yang besar untuk meningkatkan otot, fleksibiliti, daya tahan, dan penyelarasan. Calisthenics meningkatkan kekuatan otot anda dengan cara yang akan membantu mencegah kecederaan terutamanya untuk punggung yang lebih rendah yang merupakan sebuah kawasan masalah bagi ramai orang. Mungkin sebab calisthenics diabaikan begitu adalah kerana mereka sangat mudah dan anda secara amnya hanya menggunakan berat badan sendiri untuk rintangan. Anda dengan mudah boleh menekan setiap bahagian tubuh dalam tempoh masa yang singkat.
Asal-usul Calisthenics disebabkan Gimnastik, dan salah satu kelebihan utama senaman calisthenics adalah bahawa ia tidak memerlukan penggunaan sebarang peralatan khusus untuk melakukan senaman. Satu lagi perkara yang hebat mengenai senaman jenis ini adalah bahawa ia boleh dilakukan di mana-mana dan yang terlalu pada bila-bila masa. Ia tidak berisiko dan tidak menyebabkan apa-apa kerosakan kepada tubuh, ia boleh dilaksanakan oleh orang-orang hampir semua peringkat umur. Tambahan lagi, ianya murah, kerana salah satu boleh melakukannya tanpa melabur dalam peralatan sukan.
Calisthenics paling biasa senaman untuk membina otot-otot perut. Mulakan dengan bahagian belakang anda rata di atas tanah, kaki yang bengkok di lutut, dengan roh kaki rata di atas tanah. Meletakkan tangan sama ada di belakang kepala, atau anda melintasi chris pada dada anda, dan memindahkan dada anda ke arah lutut. Sangat baik untuk otot-otot abdomen atas.
Gantung dari bar yang masuk ke dalam untuk L-duduk. Kini menjunam ke belakang, supaya kaki anda menjadi menegak. Kemudian mula mengalihkan kaki anda daripada sisi-ke-sisi; memulas teras anda sambil cuba untuk mencapai seberapa sejauh yang anda boleh. Pelbagai gerakan anda akan meningkat dengan amalan serta baki. Senaman calisthenics ini adalah besar dari obliques.
